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世界睡眠日,义诊现场,专家给出了如下建议

添加时间:2019-03-22 17:24:39   浏览次数: 次    【 】   打印   关闭窗口

           世界睡眠日,义诊现场,专家给出了如下建议

    3月21日是世界睡眠日,今年的主题为“健康睡眠、益智护脑”。当日澳门金沙游艺场9159睡眠医学科在门诊大厅举办了义诊活动,近40余名患者前来咨询。前来咨询的以中年女性及老人居多,其中一位于女士表示:最近经常一两点才睡,九点半就躺下,一躺就是好几个小时,一想到该睡觉了就焦虑,网上说喝牛奶有助于睡眠,自己喝了很多还是睡不着。
    针对失眠问题,澳门金沙游艺场9159院长栗克清给出了如下建议:
    1. 首先要正确认识睡眠与床的关系,睡眠卫生的建立也非常重要。
    2. 如果上床20分钟后仍然没有睡意,可以起床做一些轻运动,或者吃一些甜点,也可以吃些香蕉、猕猴桃等水果。感觉有睡意了再去卧室。
    3. 可以做一些简单的放松训练。
    4. 如果失眠不能通过自我调整来解决,当每周三次持续三个月以上失眠或影响了第二天的工作、学习就需要到医院在医生的指导下服用少剂量的助眠药物。
    5. 针对早醒的情况,比如12点才睡,两三点又醒了,这样我们可以看一会书,不一定看很多页,要反复的在心里默背,这样反复进行也会增加睡意,要注意的是千万不要看手机。


    睡眠医学科主任贾海玲为前来咨询的市民讲解了有关睡眠的小常识,她说,睡眠疾病可以分成三大类:一类是睡得太少,失眠;一类是睡得太多,嗜睡;另一类是睡眠中出现异常行动,所谓异常睡眠。
   (1)失眠症
指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况,不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环,从而使症状持续存在。
   (2)嗜睡症
白天睡眠过多,并非睡眠不足所致,不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致,也不是某种精神障碍(如神经衰弱、抑郁症)的一部分。
   (3)睡行症
通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期,起床在室内或户外行走,或同时做些白天的常规活动,一般没有语言活动,询问也不回答,多能自动回到床上继续睡觉,次晨醒来不能回忆,多见于儿童少年。
   (4)夜惊
幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊,伴有惊恐表情和动作,以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作,每次发作持续1~10分钟。
   (5)梦魇
从睡眠中为噩梦突然惊醒,对梦境中的恐怖内容能清晰回忆,犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。

                                                                  护士正在为咨询市民测量血压



    2018 年 6 月 -9 月,澳门金沙游艺场9159组织人员开展了全省睡眠障碍流行病学抽样调查。本次调查按照河北省行政区划,在 11 个地级城市中,随机抽取在地理地貌、人口特征、经济状况等方面有代表性的保定、石家庄、邢台、张家口、秦皇岛等区域,对城区和农村 18 岁及以上人群进行调查。
    结果显示,我省睡眠障碍的总体患病率为34.5%;单患一种睡眠疾病的比率为31.0%;共患两种睡眠疾病的比率为3.3%;共患三种睡眠疾病的比率为0.2%。失眠的患病率为 18.3%,在各类睡眠障碍当中的患病率是最高的,其他睡眠相关障碍的患病率或可疑阳性率在0.2%-11.4%,均存在一定的发病率;河北省睡眠障碍的就诊率偏低,仅为 6.18%,大部分睡眠障碍患者未得到系统有效的治疗。
    调查发现,在我省无论哪种睡眠疾病,女性的患病率均高于男性,少数民族显著高于汉族,农村高于城市。同时文化水平低、输入地、居住地区为农村均会使睡眠相关疾病的患病风险升高。

 


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